आये दिन हम कई बार देखते हैं की , कई लोग बीमारियोके चपेट में आते हैं। किसीको शारीरिक भीमरियोका सामना करना पड़ता हैं और कई लोगो को तो कई ऐसे लोग हैं उनको मानसिक तनाव का सामना करना पड़ता हैं। इसका उपाय को लेके मैडिटेशन (Meditation) यह आज के समय में काफी पॉपुलर हो रहा हैं। हर कोई आपने स्वास्थ को लेकर चिंतित रहता हैं और कई लोक ऐसे चिंता को बहाने के लिए तरह तरह के प्राणायाम या व्यायाम करते हैं। इसीमे Meditation यह काफी हद आपको शारीरिक और मानशिक बीमारियोसे दूर रखता हैं।
पुराणों में मैडिटेशन के काफी फायदे बताये होये हैं। मेडिटेशन विचारों को केंद्रित करने और अपने बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए किया जाता है । कई लोग अपने जीवन में होने वाला तनाव दूर करने के लिए मैडिटेशन करते हैं। और उसीके साथ आपका मानशिक संतुलन रखती हैं। और इसी तरह ध्यान की लोकप्रियता बढ़ रही है क्योंकि अधिक लोग इसके कई स्वास्थ्य लाभों की खोज करते हैं।
1) मैडिटेशन आपके अंदर के तनाव का काम करता हैं
आज के समय में तनाव से कोण नहीं गुजर रहा हैं। आम तौर पर, मानसिक और शारीरिक तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि का कारण बनता है। इससे तनाव के कई पभाव उत्पन होने के चान्सेस होते हैं।
2) चिंता को नियंत्रित करता है
मेडिटेशन से चिंता विकारों के लक्षण भी कम होती है, जैसे की फोबियास और घबड़ाहट के दौरे । मेडिटेशन उच्च दबाव के माहौल से संबंधित चिंता को नियंत्रित करने में मददकार है ।
3) ध्यान अवधि बढ़ती है
मैडिटेशन से ध्यान की ताकत बढाती हैं और उसके साथ धीरज भी बढ़ता हैं। ऐसा पाया गया हैं की आठ सप्ताह मैडिटेशन करने से बदलाव पाए गए हैं। ऐसा कहा जाता हैं की अगर आप छोटी सी छोटी समय में भी मैडिटेशन का अध्ययन करते हैं तो उससे भी आपको थोड़ा थोड़ा लाभ मिलेगा।
4) स्मरणशक्ति में सुधर करता है
विचारधारा की स्पष्टता दिमाग को युवा रखने में मदद करती है। मेडिटेशन आयु से संबंधित यादशत रोग मे मददगार है, मेडिटेशन कम से कम आंशिक रूप से डिमेंशिया वाले रोगियों में स्मृति में सुधार कर सकता है।
5) नींद में सुधर आना
जैसे जैसे मैडिटेशन के फायदे बताये गए हैं। उसी के साथ मैडिटेशन आपके नींद के लिए उपयोगी होता हैं। अगर आप हर दिन थोड़ा थोड़ा मैडिटेशन करते हैं तो इससे आप को नींद अच्छी आती हैं।